ТОП 10 лакомств для похудения без диет!
Каждый год 12 миллионов женщин садятся на диеты, из них похудеть до желаемого размера удается только 1 миллиону. И
все потому, что 11 миллионов забывают простую истину - диета бывает чудодейственной только тогда, когда вы соблюдаете ее всю жизнь. А какую
диету можно соблюдать всю жизнь? Только здоровую и вкусную.
Вы потеряли вкус к жизни, сидя бесконечно на диете? Вас постоянно тянет съесть что-нибудь вредное? Не знаете, как похудеть? Побороть эту привычку и почувствовать легкость поможет здоровая и по-настоящему вкусная пища. Она не только обеспечит быстрое похудение, но и улучшит ваше самочувствие. Итак, какова же десятка лучших лакомств на пути к обретению красивой фигуры?
- 1. Молочные продукты. Подойдут, конечно, не все, а только обезжиренные. В них содержится ценный для нашего организма строительный материал – белок. Он принимает участие в построении тканей, наращивании мышечной массы и формировании фигуры вашей мечты. Нежирные йогурты, кефир, обезжиренный творог – все это может быть основой для вкуснейшего овощного или фруктового салата и фруктовых молочных коктейлей, а также отличным лакомством в питании для похудения. Пища из молока лучше всего подходит для поддержания организма в тонусе и ненавязчивой диеты.
- 2. Бобовые, в числе которых – горох, соя и фасоль. Нацеливают организм на быстрое похудение, предупреждают рак кишечника, ожирение и сердечнососудистые заболевания. Под запретом лишь жареная фасоль.
- 3. Овощи. Зеленые, красные или оранжевые овощи богаты клетчаткой, витаминами и другими важными для здоровья веществами. В рационе их должно быть как можно больше и желательно в сыром виде, так как сыроедение – это основа питания для похудения и оздоровления. Блюда из овощей с жирным соусом необходимо исключить.
- 4. Овсянка или другие крупы, содержащие клетчатку в больших количествах. Они заряжают энергией и придают сил, полезны для пищеварительного тракта. Незаменимый ингредиент в сбалансированном питании для похудения.
- 5. Орехи, семечки тыквы или подсолнуха. Предупреждают сердечные заболевания, рак кишечника, омолаживают кожу. В них содержится витамин Е, магний, белок, фосфор и мононенасыщенные жиры. Рекомендовано включать в питание для похудения одну-две горсти семечек или орехов.
- 6. Мясо. Как известно, куриная грудка – это мясо, в котором холестерина почти нет. Его едят спортсмены, так как оно нежирное и содержит много строительного белка. Не употребляйте колбасы и сосиски: в них содержится множество вредных добавок и жира. Диета может включать также баранину. Это мясо очень мягкое и легко усвояемое. Рыбу нужно употреблять хотя бы 3 раза в неделю, поскольку в ней есть фосфор и белок, необходимые организму, и самое главное – отсутствует холестерин. Не стоит исключать белок в целях быстрого похудения: это приведет к истощению организма и упадку сил.
- 7. Ягоды и Фрукты. Как похудеть на фруктах и ягодах? Казалось бы, все просто: ешь, сколько влезет, но в первой половине дня! Но, тем не менее, необходимо отказаться от бананов и винограда, а также варенья и джема, несмотря на полезность и вкусовые качества этих лакомств. Они очень калорийные.
- 8. Цельнозерновые крупы и хлеб. Эти продукты предотвращают накапливание жира и приносят здоровью пользу.
- 9. Масло, добытое из рапса, льна или оливок. О пользе масла сказано многое, но главное – это то, что перечисленные масла являются обязательной составляющей сбалансированных диет.
- 10. Яйца. В них содержится белок и витамины А и В12. Наиболее полезными считаются перепелиные яйца, хотя и куриные подойдут. Используются для быстрого похудения и роста мышц.
Елена Смерных
Женские ножки.ru
Женские ножки.ru
Еще по теме!
Интересного общения - (для работы комментариев необходим включенный джава-скрипт в браузере):