Судороги - в чем их причина?
Каковы же причины этого явления?
- физические нагрузки на спортплощадке (футбол, теннис, плавание, длительная ходьба...)
- перевозбужденное состояние и хронический недосып
- повышенное внутричерепное давление (головная боль, усталость глаз к вечеру)
- Судороги могут являться симптомами таких заболеваний как атеросклероз, диабет, варикоз, цирроз печени, поражения щитовидной железы и других
- самая распространенная причина (в 75% случаях) - дефицит магния
Коварство магниевого дефицита
У 80% взрослого населения наблюдается дефицит магния. Это связано с тем, что невозможно набрать необходимую суточную дозу этого микроэлемента из продуктов питания. Кроме того, он легко теряется при употреблении алкоголя, кофе и сладкой пищи.Дело осложняется еще и тем, что результаты стандартного анализа крови могут показывать норму и даже избыток магния. Это объясняется тем, что при сильной нехватки этого микроэлемента он выводится в кровь из костей и мышц, где находится до 60% его запаса, и маскирует недостачу.
Поэтому специалисты рекомендуют ориентироваться на клинические признаки нехватки магния.
К ним относятся:
- хроническая усталость, быстрая утомляемость, утренняя "разбитость" даже после длительного сна;
- усиленное выпадение волос, ломкость ногтей, кариес зубов и остеопороз;
- раздражительность, тревожность, плаксивость, кошмары во сне, ночной обильный пот;
- ухудшение памяти, ослабление внимания, нервные тики;
- мышечные судороги в икроножных мышцах, а также рук, стоп, в области затылка и спины;
- боли в сердце, повышенная частота сердечных сокращений, различные аритмии;
- боли в животе, запоры или поносы, спазмы желудка и кишечника, спазмы пищевода, гортани и бронхов;
- ломота в теле, боли в зубах, деснах и суставах, онемение конечностей;
- болезненные месячные у женщин.
Судороги - как устранить и предотвратить?
Необходим дополнительный прием препаратов магния: лекарств или биодобавок. При судорогах суточная дозировка магния может доходить до 800 мг и более. Однако, скорее всего в этом нет необходимости. Здоровые почки могут увеличивать выброс магния в 250 раз. Поэтому при хронических судорогах лучше всего придерживаться дозировки в 100-200 мг в течение длительного времени (минимум 4 недели).На заметку!
Чтобы снять судорогу в ноге, нужно одной рукой разгибать стопу, потянув ее на себя за большой палец, а другой рукой разминать мышцы голени снизу доверху.
Алена Петрова
Женские ножки.ru
Женские ножки.ru
Еще по теме!
Интересного общения - (для работы комментариев необходим включенный джава-скрипт в браузере):