Повышение иммунитета
Но иммунитет может быть не только ослабленным, но и, наоборот, усиленным. В случае, если есть гиперактивность иммунитета, он может разрушать собственные ткани. Тогда возникают аутоиммунные заболевания (например, ревматоидный артрит). Поэтому иммунитет должен быть не ослабленным и не усиленным, он должен быть нормальным.
Чтобы с вашим иммунитетом все было хорошо, необходимо:
- Правильно питаться. В вашем рационе всегда должны присутствовать кисломолочные продукты, мясо, овощи и фрукты.
- Поддерживать хорошую физическую форму. Как известно, физическая нагрузка улучшает кровообращение. А чем лучше кровообращение, тем лучше себя чувствуют иммунные клетки.
- Полноценно отдыхать. Причем в это понятие входит не только здоровый сон, но и массаж, и положительные эмоции. Ничто так не снижает иммунитет, как стрессы. Поэтому заряжайте себя энергией радости как можно чаще.
- Использовать контрастные процедуры. Такие процедуры являются маленьким стрессом для нашего организма. Это своеобразная тренировка иммунитета.
- Своевременно лечить заболевания. Прежде всего, это заболевания ротовой полости и хронические инфекции носоглотки. Хроническое раздражение иммунной системы засчет этих инфекций приводит к ее ослаблению.
- Для укрепления иммунитета необходимы витамины А, В5, С, D, F, PP. Но их переизбыток не менее опасен, чем недостаток. Поэтому не стоит есть витаминные комплексы, что называется, на всякий случай.
Елена Смерных
Женские ножки.ru
Женские ножки.ru
Интересного общения - (для работы комментариев необходим включенный джава-скрипт в браузере):