Красивые коленочки за 15 минут в день!

Думаю у каждой 4–ой девушки или женщины, проходя мимо милых платьиц, сарафанчиков, юбочек и шортиков, благо последними сейчас завалены все магазины одежды и торговые точки, возникает мысль: «Эх, если б коленочки были немного постройней и подтянутее, непременно скупила б ВСЕ и СРАЗУ!!!».

Но необходимо понимать, что, как говорится в старинной поговорке, без труда – не выловишь и рыбку из пруда! И красивые ножки, а как и их составляющее, коленочки - это результат, хоть и не сложной, но работы, если, конечно, вам не досталась красота оных по наследству.

Одними охами-вздохами и сожалениями проблему не решить, из любой, даже самой сложной ситуации есть как минимум два выхода. Можно прибегнуть к услугам пластического хирурга, благо коленная часть ноги входит в благоприятную зону для липосакции. Результат будет быстрый и безболезненный. Но даже врач не сможет вам гарантировать долговечность наведенной красоты. Да и многие, думаю, боятся оперативного вмешательства.

Есть альтернативное решение: достаточно всего лишь 15 минут в день делать незамысловатое упражнение. Оно просто и доступно для любого человека, желающего подтянуть и укрепить мышцы вокруг колен.



Рис. 1. Проблемные зоны вокруг колен

Итак, необходимо лечь на спину. Ноги поднять вверх, перпендикулярно телу и полу (или кровати). Теперь поочередно сгибаем ноги в коленях, так чтобы часть ноги от колена до ступней была параллельна полу (кровати). И так же поочередно возвращаем их в вертикальное положение. Со временем вы почувствуете дрожь и небольшую боль в четырехглавой мышце бедра рядом с надколенником. Не волнуйтесь, это свидетельствует о правильном выполнении упражнения.

Для увеличения нагрузки можно добавить следующее движение: когда нога примет согнутое положение, необходимо задержать ее на несколько секунд и вытянуть носок стопы, затем проделать тоже со второй ногой. После чего поочередно возвращаем ноги в вертикальное положение, но уже с втянутыми носочками.

Так же при выполнении данного упражнения вы хорошо прорабатываете пресс.

Средняя продолжительность упражнения по 100 раз на каждую ногу. Альтернатива – велосипед и приседания. Но это уже сложнее!

Рис. 2. Итог регулярных занятий в течении месяца

Делайте эти упражнения регулярно и красивые и сексуальные колени вам обеспечены.

Понравилась статья? Поделись ей с другими: